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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Light Cardio/ Stretching
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Wide Grip Push-up
30 segundos
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Bent Over Rows
30 segundos
Reverse Lunges
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Shoulder Press
30 segundos
Split Squat
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
HIIT Cardio
5 minutos

Serie 6: 3 rondas
Close Grip Push-up
30 segundos
One Leg Hip Lifts
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Bicep Curls
30 segundos
Plie Squats
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Walking Planks
30 segundos
Ball Curls
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Cool Down
5 minutos

Serie 10: 1 ronda
Stretching
3 minutos


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Equipo recomendado

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