No Weights

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por Joel Waggoner

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Decline Push-ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Incline Push-ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Veritcal Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Squats

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Reverce Leg Lifts

30 segundos

V-sit Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Lunge

30 segundos

Arm Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Roll Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Jog on the Spot

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Side Bridge

30 segundos

Left Side Bridge

30 segundos

Rest

15 segundos

Jump for Joy

30 segundos

Supermans

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.