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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Split Squats
Split Squats
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto 30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto


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