Ejercicios intensos

Barbell Strength

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench

Añadido por Y Carpo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

40 segundos

Barbell Bent-Over Rows

40 segundos

Barbell Hang Cleans

40 segundos

Overhead Press

40 segundos

Barbell Squats

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Fly

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Arnold Press

40 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Transition

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Stretch Arms

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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