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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Jumping Lunges
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30 segundos
Burpees
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1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Front Kicks
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1 minuto


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Beginning
3 minutos 48 segundos, Principiante
Day2
30 minutos, Modero


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