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Exercises

Serie 1: 4 rondas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 4 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Intenso 6 min  
Chest

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Modero 42 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

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