Ejercicios moderados

Bulka

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Corey Adams

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

20-25 Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuto

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Pesas: Moderado

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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