Monday

Modero Duration 30 minutos

Añadido por Chris Stl

Descripción

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Squat Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunge to Shoulder Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Ball Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Oblique Ball Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Oblique Ball Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Ab Ball Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.