Ejercicios intensos

Arms!

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Añadido por Ash Bird

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Arms!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cat Cow

15 segundos

Child's Pose

15 segundos

Cobra

15 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 segundos

Bosu Hopouts

1 minuto

Rest

30 segundos

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 segundos

Transition

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 segundos

Rest

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Transition

25 segundos

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Transition

25 segundos

90 Lat Stretch

20 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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