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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Break
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Break
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Break
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Break
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Break
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Break
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Break
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Break
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Break
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Break
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Push-up with Lateral Raise
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Tricep Dips With Parallel Bar
Tricep Dips With Parallel Bar
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Underhand Inverted Row
Underhand Inverted Row
1 minuto
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto


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10 minutos 50 segundos, Modero


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