Ejercicios para principiantes

Pre- + Post- Workout Stretch

Principiante Duration 3 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Descripción

Pre-Stretch - Get that heart rate up. Post-Stretch - Reduce next day soreness.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Breathe

15 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Left + Right Side Stretch

Left + Right Side Stretch

10 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 segundos

Torso Twists

10 segundos

90 Lat Stretch

15 segundos

Quad Stretches

16 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

8 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

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