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Descripción

Day 1


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Seated Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Lat Pulldown
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Face Down Flys
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Back Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Biceps & back
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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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