Upper body dumbbell hell

Intenso Duration 32 minutos

Añadido por Chris Heiler

Descripción

Based on wolverine but with a different last third. thanks for the inspiration! 7-9 reps with heavy weights, 11-13 with lighter weights! Have fun and feel the burn! Stay hydrated!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

One Armed Row - Right

40 segundos

One-Armed Row - Left

40 segundos

Rest

30 segundos

Seated Dumbbell Press

40 segundos

Rest

30 segundos

Shoulder Shrugs with dumbbells

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Seated Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Fly

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Rest

30 segundos

Workout Discussion

06 Nov

Lloyd L.

Last 3 sets were intense !

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