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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutos

Serie 3: 2 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Burpees
30 segundos

Serie 5: 5 rondas
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
30 segundos


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Moderate
8 minutos, Modero
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8 minutos 10 segundos, Principiante


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