Ejercicios para principiantes

Why Not?

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Chair, Wall, Exercise Mat

Añadido por Shana Martin

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Torso Twists

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

The Saw

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 segundos

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Easy Sun Salutation

Easy Sun Salutation

1 minuto 45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

6 minutos, Modero

🤩🙃 Stretch

3 minutos, Modero

14 minutos 50 segundos, Principiante

Every Morning Full Body

Every Morning Full Body

18 minutos 30 segundos, Modero

7 minutos 15 segundos, Principiante

12 minutos 35 segundos, Principiante

Entrenamientos con el mismo Equipo

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 minutos 45 segundos, Intenso

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutos 14 segundos, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hora 24 minutos 28 segundos, Modero

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Principiante

16 min

Full Body

Exercise Mat

Morning Stretch

13 min

Go To Sleep

Principiante

10 min

Don't feel like standing up

Principiante

14 min

Full Body

Exercise Mat

Stretched Out! Alan

Modero

16 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

In The Bed

Principiante

9 min

Legs

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero