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Ejercicios para principiantes

Quick Stretch

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Tara Buckley
 		    Añadido por un entrenador personal Tara Buckley
Quick Stretch
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo
Descripción

This 15-minute stretching sequence can be done at any time! Use it to awaken your body first thing in the morning, or to stretch out any tight muscles at the end of the day. It's your body, you call the shots!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 reps
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
15 reps
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
15 reps
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 minuto
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
45 segundos
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto

Aparece en

stretching
Estiramiento
full body
Cuerpo Entero

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Lower Body   Chair, Dumbbell, Kettlebell
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Full Body   Exercise Mat

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