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Descripción

Hard work beats talent when talent fails to work hard


Exercises

Serie 1: 4 rondas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
35 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
35 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 minutos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto 45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos 45 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minutos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minutos 30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minutos
Side Crunches
Side Crunches
2 minutos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto 25 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 minutos

Serie 3: 3 rondas
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos 30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
3 minutos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
2 minutos 45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minutos


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