Kick Ass

Intenso Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Añadido por Glenn Washington

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

10 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

20 segundos

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

1 minuto

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

10 segundos

Hollow Body Holds

20 segundos

Rest

1 minuto

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

1 minuto

Sit Throughs

20 segundos

Rest

20 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

20 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit Throughs

20 segundos

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

20 segundos

Rest

10 segundos

Donkey Whips

20 segundos

Rest

10 segundos

Butt Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Glute Kickbacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

20 segundos

Rest

10 segundos

Donkey Whips

20 segundos

Rest

10 segundos

Butt Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Glute Kickbacks

20 segundos

Rest

1 minuto

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

20 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.