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Ejercicios intensos

Strength

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Añadido por Mohammed Almisfer
Strength
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 3 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 2 rondas
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 9: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 10: 2 rondas
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Beginner
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