Ejercicios moderados

All Arms!

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Chair, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Descripción

Arms Isolation Day!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Hammer Curls

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

5 minutos

Serie 5: 1 ronda

Drink Protein Shake!

5 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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