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Descripción

Work that core! You may hate planks while doing them, but you will love them for what they do!


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
40 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto 15 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Right Low Kick Backs
1 minuto
Left Low Kick Backs
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Rest
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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