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Descripción

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Superman Planks
30 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 segundos
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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