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Serie 1: 2 rondas
Plank
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30 segundos
Plank Hop Outs
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30 segundos
Rest
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15 segundos
Right Half Side Plank
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30 segundos
Left Half Side Plank
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30 segundos
Rest
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15 segundos
Spiderman Planks
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30 segundos
Plank Lateral Walk
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Plank
5 minutos, Modero


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