Mon. - Chest/Sholders/Triceps

Intenso Duration 47 minutos

Añadido por Brent Riley

Descripción

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Incline Dumbbell Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Cable Crossovers

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 6: 3 rondas

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Reverses Grip Tricep Push-downs

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 8: 3 rondas

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 9: 3 rondas

Two-Arm Dumbbell Skull-Crushers

1 minuto

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.