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Descripción

The first circuit is done with 12 reps. The second circuit is 10 reps. The third and fourth circuits are 8 reps.


Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bent-Over Rows
15 segundos
Moderate Rowing
Moderate Rowing
15 segundos
Bench Press
Bench Press
15 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
15 segundos
Barbell Bicep Curls
15 segundos
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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