Ejercicios moderados

swm

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Añadido por Shana Martin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Dumbbells needed.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 segundos

Side Bends

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Quad Stretches

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

30 segundos

Heel Walks

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Burpees

30 segundos

10 segundos

Side Squats

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Floor Bridge

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Supermans

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Wall Push Ups

30 segundos

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Child's Pose

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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