Core Curriculum

Intenso Duration 33 minutos

Añadido por Skot Waller

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Leg Raises

20 segundos

Jog on the Spot

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Hamstring Stretch

30 segundos

Upward Dog

20 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Right Quad Stretch

20 segundos

Left Quad Stretch

20 segundos

Psoas

1 minuto

Back Up The Car

20 segundos

Chicken Wing

30 segundos

Drop Head - Rotate

15 segundos

Shoulder Rolls

30 segundos

Right Arm Stretch

20 segundos

Left Arm Stretch

20 segundos

Morning Stretch

30 segundos

Seated Spiral Stretches

45 segundos

Thoracic Rotation

1 minuto

Cat Cow

45 segundos

Child's Pose

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Explosive Push-ups

20 segundos

Squat Jumps

25 segundos

Sumo Squat Thrusts

45 segundos

Balistic Stretch

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Faux Jumprope

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Mountain Climbers

30 segundos

Bodysaw

30 segundos

Balistic Stretch

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Swiss Ball Rollout

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Abdominal Stretching

2 minutos

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