Boot Camp

Intenso Duration 50 minutos

Añadido por Kasia Pilat

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicycle

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twist

30 segundos

Rest

15 segundos

Russian Twist

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

40 segundos

Rest

30 segundos

Right Oblique Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique Crunch

1 minuto

Rest

30 segundos

Superman (hold)

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Modified Push Up

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicep Curls Left

1 minuto

Rest

30 segundos

Bicep Curls Right

1 minuto

Rest

30 segundos

Roof Raises

1 minuto

Rest And Change Weights

2 minutos

Skull Crushers

1 minuto

Rest

30 segundos

Backward Pulls Right

30 segundos

Rest

30 segundos

Backward Pulls Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Donkey Lifts Left

1 minuto

Rest

30 segundos

Donkey Lifts Right

1 minuto

Rest

30 segundos

Froggy Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

10 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Butt Bridge Hold

1 minuto

Rest

30 segundos

Switch Leg Lifts

2 minutos

Rest

30 segundos

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