Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Abshaker

Modero   17 minutos

Fabian Saro
 		    Añadido por Fabian Saro
Abshaker

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Transition
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Double Crunches
Double Crunches
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos

Entrenamientos relacionados

Abs B
Abs B
20 minutos, Intenso
Abs
Abs
5 minutos 35 segundos, Modero
Abs And jog
Abs And jog
13 minutos 30 segundos, Modero
Abtastic
Abtastic
27 minutos, Modero
Abs
Abs
21 minutos, Modero
Abs
Abs
12 minutos 30 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Normal

Normal

Intenso 22 min  
Bikini Season Ready

Bikini Season Ready

Modero 27 min  
Lower abs

Lower abs

Modero 18 min  
Core  
Body Weight Exercises

Body Weight Exercises

Intenso 8 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Modero 15 min  
Core   Exercise Mat
Yoga/Core ReconstructionMash-Up [Old]

Yoga/Core ReconstructionMash-Up [Old]

Intenso 45 min  
Full Body  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito