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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
The Hundred
The Hundred
30 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto


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4 minutos 15 segundos, Modero


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