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Descripción

Upper body dumbbell training


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Rest
1 minuto


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