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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos


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17 minutos 15 segundos, Modero
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37 minutos 30 segundos, Modero


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