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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
14 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 segundos
Chin Ups
20 segundos


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3 minutos 50 segundos, Principiante
Ahdkfp
5 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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