TUESDAY

Intenso Duration 1 h 6 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tredmill int

21 minutos

Rowing

6 minutos

Serie 2: 1 ronda

Arm lifts

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Arm lifts

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Bike

6 minutos 15 segundos

Stair Stepping

6 minutos

Serie 5: 1 ronda

Leg magic

4 minutos

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Leg magic

4 minutos

Left Side-Reclining Leg Lift

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Bicycle Crunches

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Leg Lifts

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