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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
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30 segundos
Leg Lifts
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30 segundos
Vertical Leg Crunches
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1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
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30 segundos
Reverse Crunches
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1 minuto
Russian Twists
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1 minuto 45 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto 45 segundos
Plank High Fives
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
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45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
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20 segundos
Plank with Toe Taps
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1 minuto
Ball Back Extensions
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1 minuto


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7 minutos 40 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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