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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Jog
Jog
30 segundos
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutos

Serie 2: 6 rondas
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto
Sprint!
Sprint!
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Run 1 Mile
Run 1 Mile
8 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
45 segundos

Serie 4: 4 rondas
Walk Briskly
Walk Briskly
45 segundos
Sprint!
Sprint!
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Free Stretch
5 minutos


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21 minutos, Modero


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