Gym Workout

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Box or Step, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope

2 minutos

Step Ups

1 minuto

Elliptical 1

1 minuto

Fast Bike

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Arm Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretch

1 minuto

Sitting Leg Stretch

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Fast Bike

1 minuto

Elliptical 1

1 minuto

Elliptical 2

1 minuto

Elliptical 3

1 minuto

Backwards Elliptical 2

1 minuto

Backwards Elliptical 1

1 minuto

Bike

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Jump Rope

1 minuto 30 segundos

Leg Magic

1 minuto 30 segundos

Step Ups

1 minuto

Ball Squats

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Ball Push Ups

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Reverse Crunches

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Jump Rope

1 minuto

Elliptical 3

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Max Biking

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Leg Magic

1 minuto 30 segundos

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Ball Crunches

1 minuto

Arm Weights

2 minutos

Medicine Ball Side Step Squats

2 minutos

Serie 8: 1 ronda

Backwards Elliptical

2 minutos 30 segundos

Stretch

3 minutos

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