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Descripción

This is an intense workout targeting the abs and obliques giving you awesome abs. Do this workout 4-5 times a week and you will see a major change in your core strength


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Butterfly Openers
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 segundos
High Plank Hold
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
High To Low Plank
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Cobra
Cobra
45 segundos
High Hand Breathing
30 segundos
Vacume
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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