THE SHEYE

Principiante Duration 47 minutos

Añadido por Austin Xiong

Descripción

Learning the PUSH-UP

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Plank Lateral Walk

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls 20 (10 Each Arm)

1 minuto

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips 10-12

1 minuto

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips 10-12

1 minuto

Rest

30 segundos

Overhead Press 10-12

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Stretch

5 minutos

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P.a

21 minutos 40 segundos, Modero

Strength

7 minutos 30 segundos, Modero

Arms

12 minutos 30 segundos, Modero

Push Up

12 minutos, Intenso

Otr

5 minutos 15 segundos, Modero

Primero

2 minutos 45 segundos, Intenso

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