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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seated #4
15 segundos
Hover
15 segundos
Standing
15 segundos
Seated Sprint
15 segundos
Recover
15 segundos
Seated Sprint
15 segundos
Recover
15 segundos
Seated Sprint
15 segundos
Recover
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seated Climb 6
1 minuto
Standing Climb
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Seated 4.5
30 segundos
Hover
30 segundos
Standing
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Recover
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Recover
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Recover
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Seated Climb 6.5
1 minuto
Standing Climb
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Seated 5
45 segundos
Hover
45 segundos
Standing
45 segundos
Seated Sprint
45 segundos
Rc
45 segundos
Seated Sprint
45 segundos
Rc
45 segundos
Seated Sprint
45 segundos
Rc
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Seated Climb 7
1 minuto
Standing Climb
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Seated 6
1 minuto
Hover
1 minuto
Standing
1 minuto
Seated Sprint
1 minuto
Rc
1 minuto
Seated Sprint
1 minuto
Rc
1 minuto
Seated Sprint
1 minuto
Rc
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Seated 8.5
1 minuto
Standing 8.5
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Seated 7
45 segundos
Hover
45 segundos
Standing
45 segundos
Seated Sprint
45 segundos
Rc
45 segundos
Seated Sprint
45 segundos
Rc
45 segundos
Seated Sprint
45 segundos
Rc
45 segundos

Serie 10: 1 ronda
Seated Climb 9
1 minuto
Standing
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Seated 7.5
30 segundos
Hover
30 segundos
Standing
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Rc
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Rc
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Rc
30 segundos

Serie 12: 1 ronda
Seated Climb 9.5
1 minuto
Standing Climb
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Seated 8
30 segundos
Hover
30 segundos
Standing
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Rc
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Rc
30 segundos
Seated Sprint
30 segundos
Rc
30 segundos

Serie 14: 1 ronda
Seated Climb 10
1 minuto
Standing Climb
1 minuto


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