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Exercises

Serie 1: 4 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos


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All Arms
9 minutos 24 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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