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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
1 minuto
8 Counts
1 minuto
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Crunches
30 segundos
Rest
5 segundos
Push Ups
30 segundos
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
5 segundos
Curls
30 segundos
Rest
5 segundos

Serie 3: 2 rondas
Russian Twists
30 segundos
Rest
5 segundos
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
5 segundos
Push Ups
30 segundos
Rest
5 segundos


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7 Minute
7 minutos 50 segundos, Modero
Work This Out#1
11 minutos 50 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Intenso 18 min  
Core   Exercise Mat
Tuesday, Thursday, Saturday

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Intenso 30 min  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells, Wall

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