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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seated Military Press WARM UP
1 minuto
Seated Military Press ACCLIMATION 1
1 minuto
Seated Military Press ACCLIMATION 2
1 minuto
Seated Military Press MAX WEIGHT
1 minuto
Side Lateral Raises WARM UP
1 minuto
Side Lateral Raises MAX WEIGHT
1 minuto
One-arm Side Laterals
1 minuto
Dumbbell Shrugs WARM UP
1 minuto
Dumbbell Shrugs MAX WEIGHT
1 minuto
Crunches
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto


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13 minutos, Modero
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13 minutos 5 segundos, Principiante
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2 minutos 30 segundos, Modero


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