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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto 15 segundos
Frog Sit-ups
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Ab Roller
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Alternate Heel Touchers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Leg Pull-in
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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7 minutos 30 segundos, Principiante
Abs
7 minutos 15 segundos, Modero


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