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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warmup
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Recover
15 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
Rest
10 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
15 segundos
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
20 segundos
Four Square Hops
30 segundos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 segundos
Four Square Hops
20 segundos
Rest
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
45 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
30 segundos
Walking Plank To Push Up
30 segundos


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