SUPER AB WORKOUT

Intenso Duration 16 minutos

Exercises

Serie 1: 1 ronda

In and Outs

20 segundos

Rest

20 segundos

4 Times Legs Up Abs

30 segundos

Rest

20 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Leg Lift with Hip Thrust

30 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Legs

20 segundos

Rest

20 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Rest

20 segundos

Fifer Scissors

20 segundos

Rest

20 segundos

Scissor Kicks

20 segundos

Rest

20 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Double Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Wide Leg Sit-ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Reverse Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Sit Ups ( On Top, Left & Right )

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Oblique Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Left Oblique Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Right Half Side Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Left Half Side Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

V-Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Rest

1 minuto

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