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Descripción

chest and shoulders


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto
Cardio
Cardio
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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