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Descripción

A little of my gym class


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
45 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto 30 segundos
 Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
15 segundos
Lunge Jump
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Jog
Jog
2 minutos
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutos
Jog
Jog
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
15 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos


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