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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Fast Push-Ups
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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