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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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